Η σημασία του ύπνου στις σχολικές επιδόσεις

Σύμφωνα με τους ερευνητές του Boston College, που διεξήγαν παγκόσμια έρευνα, η έλλειψη ύπνου αποτελεί έναν κρυφό αλλά σημαντικό παράγοντα για τη σχολική επίδοση. Οι ειδικοί τη συνδέουν με τη χρήση κινητών τηλεφώνων και ηλεκτρονικών υπολογιστών στα υπνοδωμάτια κατά τις νυχτερινές ώρες. Η έλλειψη ύπνου δεν οφείλεται μόνο στην πολύωρη χρήση της τεχνολογίας, αλλά και στο φως που εκπέμπεται από την οθόνη, το οποίο λειτουργεί διασπαστικά ως προς τη φυσική διαδικασία του ύπνου. Μάλιστα, επισημαίνουν ότι το φως που δέχεται το πρόσωπο όταν βρίσκεται κοντά στην οθόνη είναι πολύ περισσότερο από το φως που δέχεται βλέποντας τηλεόραση, η οποία βρίσκεται στην άλλη άκρη του δωματίου, και δίνει στον εγκέφαλο το μήνυμα να μείνει ξύπνιος.

Η έλλειψη ύπνου δημιουργεί προβλήματα σε όλα τα στάδια που αφορούν τη μάθηση, τη μνήμη και τις ακαδημαϊκές επιδόσεις. Η στέρηση αυτή επιφέρει τέτοια αποδιοργάνωση, ώστε χρειάζεται χαμηλότερο επίπεδο μαθημάτων για να μπορέσουν οι μαθητές αυτοί να ανταποκριθούν, επηρεάζοντας έτσι και το επίπεδο των υπολοίπων που κοιμούνται κανονικά.

Τα πρωτεία στη στέρηση ύπνου κατέχουν οι ΗΠΑ (73% στις ηλικίες 9-10, 80% στις ηλικίες 13-14). Ακολουθούν οι Ν. Ζηλανδία, Σ. Αραβία, Αυστραλία, Αγγλία, Ιρλανδία και Γαλλία.

Ο μέσος όρος διεθνώς είναι 47% (μαθητές πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης) και 57% (μαθητές δευτεροβάθμιας εκπαίδευσης). Κάτω από το μέσο όρο βρίσκονται οι Μάλτα, Ιαπωνία, Σλοβακία, Αζερμπαϊτζάν και Καζακτστάν (δεν υπάρχουν στοιχεία για την Ελλάδα).

Η επιστροφή του παιδιού σε φυσιολογικά επίπεδα ύπνου είναι δυνατόν να αντιστρέψει τα αρνητικά αποτελέσματα της έλλειψης και το παιδί να ξαναβρεί τη φυσιολογική του ικανότητα μάθησης.

Πηγή: BBC